首页 健康 经常便秘的人,快吃下面这些食物

经常便秘的人,快吃下面这些食物

便秘这种身体异常状况想必大家都有经历过,而当你处于这种状况的时候,肯定会想如何治疗、预防便秘,下面小编给大家分享一些能够预防便秘的食物!

便秘这种身体异常状况想必大家都有经历过,而当你处于这种状况的时候,肯定会想如何治疗、预防便秘,下面小编给大家分享一些能够预防便秘的食物!

吃什么可以预防便秘

一、多喝水

多喝水对排便有辅助功能,一般喝水的最佳时间是每天的起床时间点、10点、16点、晚上睡觉前的时间里,便秘患者一定要在期间多喝水。除了白水,还可以在水中加一些决明子、蜂蜜、维C。

二、富含纤维素的食物

富含纤维素的食物有很多,像主食中一些粗粮,荞麦、燕麦、红薯、玉米等;绿色蔬菜中的芹菜、韭菜、洋葱、萝卜、菠菜;以及向黄豆等豆类;水果中的猕猴桃、香蕉、柚子、橙子、西瓜、大枣、桑葚都富含纤维素。

三、每天喝酸奶以及牛奶

如果可以每天喝一杯酸奶,以及在晚上喝一杯牛奶也有助于排便。

四、适当补充油脂

食用油可以选择花生油、豆油、菜籽油,每天适量补充油脂,期间要避免辣椒、浓茶、酒类等刺激性食品。


萝卜烧羊肉

相关阅读:预防便秘食疗方大全

文章来源于广告主,市场有风险,不代表环球周刊立场,选择需谨慎,此文仅供参考,不作买卖依据! http://www.huanqiuzk.cn/health/1021.html
上一篇
下一篇

为您推荐

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部